Белдің ауыруы – ересектер арасында ең көп таралған шағымдардың бірі. Статистика бойынша, шамамен 80% адамдар өмірінде кем дегенде бір рет осы жағдайға тап болады. Және, дегенмен, ауырсынулар әртүрлі – өткір, тұйық, жергілікті немесе жайылған болуы мүмкін болса да, арқа ауырсынуының себептері мен емдеу жолдары туралы аңыздар, ауырсыну жағдайларынан кем емес. Осы мақалада біз арқа ауырсынуы туралы қандай ойларды қайта қарау керектігін және қайсысына сенім артуға болатынын талдаймыз.
Бір қарағанда, бұл қисынды болып көрінеді, себебі бізді бала кезімізден бастап еңкіш жүрмеуге үйретті. Алайда төменде айтылғандарды атап көрсету маңызды:
Қорытынды: дене тұлғасын дұрыс ұстау маңызды, бірақ дене қозғалуы қажет. Арқаға демалу мүмкіндігін беріп, күндізгі уақытта қалыпты ауыстырып отырыңыз.
Көптеген адамдар кез келген ауырлық − бұл арқа үшін әлеуетті қауіп деп санайды. Шын мәнінде, мәселе салмақтың өзінде емес, затты дәл қалай көтергеніңізде:
Қорытынды: дұрыс жасасаңыз, ауыр салмақ көтере аласыз. Ал техниканы елемеу, тіпті жеңіл салмақта да жарақатқа әкелуі мүмкін.
Демалыс шынымен пайдалы болуы мүмкін − бірақ тек өткір ауырсыну немесе жарақаттан кейінгі алғашқы сағаттарда немесе күні. Ұзақ уақыт төсек режимінде болу жағдайды нашарлатуы мүмкін, өйткені:
Дәрігерлер қозғалысты мүмкіндігінше ертерек және жеңіл режимде бастауды ұсынады.
Қорытынды: егер ауырсыну рұқсат етсе, тәулік бойы жатудан гөрі аз-аздан қозғалып, жеңіл жаттығулар жасаған дұрыс.
Құлау, соққылар мен созылулар шын мәнінде ауырсынуға себеп болуы мүмкін болса да, басқа да байқалмайтын себептер бар:
Қорытынды: арқадағы ауырсыну тіпті жарақат алмасаңыз да, ішкі ауытқулардың симптомы болуы мүмкін.
Факт: Артық салмақ ауырсынуды күшейтеді
Дене салмағы омыртқаға тікелей әсер етеді. Салмақ неғұрлым көп болса, жүктеме соғұрлым жоғары болады:
Қорытынды: қалыпты салмақты және физикалық форманы ұстап тұру - алдын алудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Ал бұл қате түсінік. Жұқа адамдардың да арқасы, әсіресе сүйек жүйесінде проблемалар болса, ауыруы мүмкін:
Қорытынды: арқа денсаулығы салмаққа емес, тамақтану сапасына, бұлшықет күшіне және ағзаның жалпы жағдайына байланысты.
Керісінше − қозғалыс қалпына келтірудің маңызды бөлігі болуы мүмкін:
Қорытынды: арқа ауырғанда қозғалыссыз қалмау керек − маманның бақылауында дұрыс қозғалу қажет.
Дерек: Қолмен емдеу көмектесе алады
Кейбір балама емдеу әдістері шын мәнінде тиімділігін көрсетті:
Қорытынды: егер дұрыс және көрсеткіштер бойынша қолданылса, қолмен көмек көрсету пайдалы болуы мүмкін.
Факт: Инемен емдеу, йога және релаксация - тигізетін әсері бар
Дәстүрлі әдістер нәтиже бермеген кезде, қосымша тәсілдерді қарастыру керек:
Қорытынды: физикалық және психологиялық тәсілдерді үйлестіру, әсіресе, кешенді түрде тиімді болып табылады.
Көптеген адамдар матрас қаншалықты қатты болса − омыртқа үшін соншалықты жақсы деп сенеді. Алайда:
Қорытынды: әмбебап "дұрыс" матрас жоқ. Негізгісі − жайлылық пен денені қолдау.
Арқа ауруы − бұл үкім емес, денеңізге мұқият қарауға себеп. Көп таралған мифтерді жоққа шығара отырып, біз омыртқаға қалай дұрыс күтім жасау керектігін, қауіпсіз қозғалуды және тиімді қалпына келуді жақсы түсіне аламыз. Ең бастысы − ескірген кеңестерге сүйенбеу, ғылыми деректер мен мамандардың ұсынымдарына құлақ асу.
Ауырсыну туындаған жағдайда әртүрлі мамандардан консультация қажет болуы мүмкін. TopDoc.kz сервисіміз арқылы сіз келесі дәрігерлерді таба аласыз:
және оларға жазылуға.
Call-орталығының нөмірі +7(707)2255009
WhatsApp жазып жіберіңіз
Дәрігер таңдау — денсаулық пен жан тыныштығы үшін маңызды шешімдердің бірі. Сондықтан да көп адамдар тексерілген дәрігерлерді іздеу мен жедел кездесу жазылу үшін сенімді платформа TopDoc.kz сервисіне сенеді.
✅ Біріншіден, мінсіз беделге ие көптеген тәжірибелі мамандар тек TopDoc.kz-пен ғана ынтымақтасады. Бұл олардың біздің қызмет арқылы ғана табылып, жазылуға болатынын білдіреді. Біз пациенттердің ұсынған ең үздік дәрігерлерін біріктіріп отырғанымызға мақтанамыз.
✅ Екіншіден, бізде шынайы консультанттар жұмыс істейді — тірі адамдар, роботтар немесе чат-боттар емес. Біздің мамандар сіздің жағдайыңызды мұқият тыңдап, ең қолайлы дәрігерді таңдап, тіркелуге көмектеседі. Денсаулық туралы сөз болғанда, қолдау алудың қаншалықты маңызды екенін түсінеміз.
TopDoc.kz — бұл ыңғайлы, сенімді және адамгершілікті. Мамандырға сеніңіз және ең маңыздысына шоғырланыңыз — сіздің әл-ауқатыңызға.
Call-орталығының нөмірі +7(707)2255009
WhatsApp жазып жіберіңіз
TopDoc сервисінің кеңесшілері — олар тірі адамдар, роботтар немесе чат-бот емес. Олар сізге дәрігер таңдау кезінде барынша дәл және адамгерлі көмек көрсету үшін жұмыс істейді.
Олар қалай көмектеседі:
✅ Сіздің жағдайыңызды мұқият тыңдайды, сізге қандай маман қажет екенін түсіну үшін.
✅ Дәрігерлер бойынша сұраныстар жасайды, олардың қайсысы сіздің мәселеңізбен нақты жұмыс істейтінін анықтайды.
✅ Қабылдауға қалай дайындалуды, қандай талдаулар немесе құжаттарды өзіңізбен бірге алуға кеңес береді.
✅ Сізді ыңғайлы уақыт пен орынға қабылдауға жазады.
✅ Кездесуден кейін олар сізбен міндетті түрде байланысып, бәрі қалай өткенін сұрап, пікіріңізді қабылдайды. Бұл қызметті жақсартуға және болашақта дәрігерлерді дәлірек таңдауға көмектеседі.
TopDoc.kz арқылы сіз өз проблемаңызбен жалғыз қалмайсыз — жанында әрқашан кеңес беретін және қолдайтын адам болады.
Call-орталығының нөмірі +7(707)2255009
WhatsApp жазып жіберіңіз
